蛋白質必需胺基酸　超級比一比

1.苯丙胺酸（Phenylalaine）：

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1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源

■所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

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【精選10種救命好食材】抗癌、排毒、強化血管、預防三高都靠它們

【救命好食材1：大蒜】

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餐餐八分飽、吃對東西最健康

成年人的八分飽分量，每餐的主食大概是每餐一碗飯（150公克）。

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Mianto 米愛多 來自外國友人的蔬食店

Mianto 米愛多蔬食

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【 內政部消防署 - 各種防災知識 】
http://www.nfa.gov.tw

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(天然的善好...從食物中,攝取營養養分~!!)

維生素A

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About Food
由於葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分之百的定論，只能有個概括的數字，不能代表真正吸收的量。以下整理出8種已知葉酸含量較高的天然食材，提供給準媽媽們做為參考。

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OMEGA飲食

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均衡攝取五蔬果　 五臟六腑增健康

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