常見食物 GI 值
低（≦ 55 ）：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜

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媽媽界的煮飯神器~!!
(_無油健康好料理 Miele蒸爐_)

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活腦力飲食就靠維他命B群食材！

維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸、葉酸及生物素共八種。

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長壽秘訣 全球人瑞15個飲食習慣...
分析過去一個世紀於藍區進行的150多項調查後，布特納歸納出這些人瑞值得借鏡的15個飲食習慣。

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目前國產商品含量在0.3%以下，可標為「零」
外國商品只要有使用人工反式脂肪（氫化植物油），都會標示

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黃、白、紅、綠、黑五色蔬菜
「蔬果彩虹五七九」、「規律運動」、「體重控制」、「遠離菸害」、「定期篩檢」。

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蛋白質必需胺基酸　超級比一比

1.苯丙胺酸（Phenylalaine）：

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1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源

■所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

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【精選10種救命好食材】抗癌、排毒、強化血管、預防三高都靠它們

【救命好食材1：大蒜】

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餐餐八分飽、吃對東西最健康

成年人的八分飽分量，每餐的主食大概是每餐一碗飯（150公克）。

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