Choco Cat

你需要的乳液、藥膏、口服保健品應該以「修復皮膚屏障」、「減少發炎」、「不會造成二次刺激」為主。我幫你挑選了一些市面上比較溫和、有效、適合敏感肌的產品。

🔹 乳液（重點是「修復」而不是單純補水）

✅ CeraVe 修復乳液 / 修護霜（CeraVe Moisturizing Lotion/Cream）
👉 **核心成分：**神經醯胺 + 胆固醇 + 脂肪酸 + 玻尿酸
👉 **適合原因：**這三種成分是皮膚屏障的主要成分，能幫助重建受損屏障，保濕但不悶不厚重。

✅ Avene Skin Recovery Cream（雅漾舒護活泉修護霜）
👉 **核心成分：**角鯊烷 + 雅漾活泉水 + 甘油
👉 **適合原因：**主打溫和修復，沒有酒精、香精，低敏配方，適合極敏感肌。

✅ Eucerin AtopiControl Lotion（優色林舒安修護乳）
👉 **核心成分：**Omega-6脂肪酸 + 甘草萃取 + 神經醯胺
👉 **適合原因：**對異位性皮膚炎、乾燥脫皮特別有幫助，能幫助減少乾燥發癢。

✅ La Roche-Posay Cicaplast Baume B5（理膚寶水B5修復霜）
👉 **核心成分：**維生素B5 + 積雪草 + 鋅 + 乳木果油
👉 **適合原因：**鎮靜發炎 + 修復皮膚屏障，對乾燥、敏感、發炎的皮膚很好。

✅ Vanicream Moisturizing Cream（美國皮膚科醫師推薦的無添加乳液）
👉 **核心成分：**角鯊烷 + 甘油 + 軟性石蠟
👉 **適合原因：**完全無香料、無防腐劑、無酒精，適合對很多成分過敏的人。

⚠ 不要選擇：
❌ 任何含酒精（Alcohol Denat.）、香精（Fragrance）、精油的乳液
❌ 會悶住皮膚的礦物油（Mineral Oil）或凡士林（Petrolatum）乳液
❌ 有「美白」或「去角質」功能的乳液（會增加敏感度）

🔹 修復藥膏（非類固醇，適合日常使用）

✅ Avene Cicalfate+ Repairing Protective Cream（雅漾Cicalfate+修護霜）
👉 **適合原因：**含硫酸鋅 + 硫酸銅，有輕微抗菌效果，適合泛紅、乾裂、脫皮修復。

✅ La Roche-Posay Cicaplast Gel B5（理膚寶水B5修復凝膠）
👉 **適合原因：**B5有助修復皮膚，凝膠質地比乳霜更清爽，適合怕悶的肌膚。

✅ Eucerin Aquaphor Healing Ointment（優色林修復軟膏）
👉 **適合原因：**類似凡士林但更透氣，不會像礦物油那樣完全悶住皮膚，適合鎖水＋修復裂痕。

⚠ 如果嚴重發炎，可以短期使用類固醇藥膏（如 0.1% Hydrocortisone），但不要長期依賴！

🔹 口服保健品（幫助皮膚從內部修復）

✅ Omega-3 魚油（高EPA+DHA）
👉 **適合原因：**抗發炎，降低皮膚過敏、濕疹的頻率（選「高EPA」的款式，如Nordic Naturals、Thorne）。

✅ 維生素B群（B5、B6、B12）
👉 **適合原因：**B5有助於皮膚修復，B6幫助降低發炎，B12對敏感肌也有幫助。

✅ 鋅（Zinc Picolinate / Zinc Gluconate 30mg）
👉 **適合原因：**鋅能幫助皮膚修復，對異位性皮膚炎、過敏性皮膚很好。

✅ 益生菌（Lactobacillus rhamnosus GG）
👉 **適合原因：**研究顯示，這種菌株對於異位性皮膚炎、過敏性體質有明顯改善效果。

✅ 維生素D3（2000IU/天）
👉 **適合原因：**D3缺乏會讓皮膚屏障更脆弱，補充能幫助皮膚更健康。

🔹 結論：你的專屬護理方案

1️⃣ 短期（急救）：使用生理鹽水濕敷（每天2次），再擦Cicaplast B5 / Cicalfate+ 修護霜，避免一切可能刺激的乳液。
2️⃣ 中期（穩定修復）：改用CeraVe / 雅漾舒護乳液這類真正能修復屏障的產品，減少皮膚受刺激機率。
3️⃣ 長期（內外調理）：每天補充魚油 + 鋅 + B群 + 益生菌，讓皮膚內部修復，減少未來發炎。

這樣比一直擦類固醇藥膏更有效，而且不會有副作用！你可以從最基礎的幾樣開始試看看，觀察1-2週就能感受到變化。 🚀