Choco Cat

網瘋「超商炸屎特調飲品」

1.冰塊杯+康普查+減糖30%比菲多
2.冰塊杯+綠拿鐵+牧場直送4.0無加糖濃醇優酪乳
3.「優酪乳混玫瑰茶」的組合，用便利商店賣的美研社玫瑰花果茶，加上無加糖的AB優酪乳
4.玫瑰蜂蜜水搭配每朝健康一起喝效果更好
5.「每朝健康無糖熟藏紅茶＋Fami Collection 玫瑰蜂蜜水」

P.s:
慢性腎衰竭的腎友
在飲食上需限蛋白、限磷和限鉀
但<<綠拿鐵>>的
蔬菜含高鉀、堅果含高磷
相當攝入大量高磷、高鉀食物，導致腎功能衰退，最後有可能須洗腎治療。

======================================

網路上流傳的炸馬桶特調，有包含...
「綠拿鐵＋優酪乳」
「每朝健康綠茶＋優酪乳」
「美式咖啡＋優酪乳」

日本營養師德田泰子推薦...
「優格、味噌、韓式泡菜」等發酵食品。
同時別忘了
每天喝足1500ml的水分
攝取適量油脂
養成良好的運動習慣
多種方式雙管齊下，更能幫助刺激大腸、潤滑糞便
讓排便不再卡卡、不再大出又乾又硬的羊便便！

====================================

<< 全家 >>超商清腸胃神器

超商清腸胃神器：玫瑰蜂蜜水

超商清腸胃神器：葡萄王康普茶雙纖飲

超商清腸胃神器：Base&U 高蛋白香蕉牛乳

超商清腸胃神器：每朝健康綠茶+無糖優酪乳(  建議的比例是1：1  )

超商清腸胃神器：綠拿鐵＋無糖優酪乳

超商清腸胃神器：濃韻烏龍茶＋低糖豆漿

===========================================

炸馬桶特調！「玫瑰花茶」搭3好物效果更驚人
玫瑰花茶不只是一杯芬芳馥郁的花草茶飲，也蘊含了中醫養生智慧。
玫瑰花入脾、肝經，有和血行血、理氣平肝氣的功效
能舒緩因為情緒壓力導致全身氣機與血流不順暢的各種疾病症狀
例如...
胸悶、乳房脹痛、經期不順、經痛、抑鬱等
甚至對跌打損傷也有不錯的效果。

此外
當壓力刺激自律神經並影響到腸胃機能時（所謂的「肝胃不和」）
有些人會產生消化不良、反胃、脹氣、便祕等消化功能的障礙
此時也能利用玫瑰花來調理腸胃的通順。

什麼人不能喝玫瑰花茶？
玫瑰花具有活血化瘀的作用，可能增加出血風險
因此
孕婦、經期女性和即將動手術者，建議淺嘗即止。
此外
玫瑰花茶含有單寧酸成分
喝多了容易刺激腸胃黏膜，腸胃虛弱或空腹的人，也不太適合大量或長期喝。

在家沖泡玫瑰花茶作為日常保養

<<  分量大約抓一杯水搭配一茶匙（5～10克）的乾燥玫瑰花，以沸水沖泡後燜5～15分鐘  >>

按照個人需求搭配以下食材，可以達到不同的功效：

●蜂蜜：本身也具有潤腸通便作用，與玫瑰花共同作用可加強「清腸」的效果。
●洛神花：富含維生素與花青素，具有極佳的抗發炎、抗氧化作用，與玫瑰花共同作用可以加強「養顏」的作用。
●洋甘菊、薄荷：具有鎮靜神經、舒緩焦慮的作用，與玫瑰花共同使用可以加強「安神」的作用。

買玫瑰花茶要注意什麼？
雖然玫瑰花茶有諸多好處
但在選購時仍需注意幾點
盡量選擇有機或經過檢驗沒有農藥殘留、產地來源清楚的玫瑰花，確保飲用安全。
此外
玫瑰花要在保有原始色澤和天然香氣時才能發揮最佳功效
因此也要注意外觀和味道。
不過
凡事都要適量
尤其是具有藥性的食材
更要遵守「中病即止」的原則，不可無限量每日飲用。

=======================================
改善便秘食物：黑棗
改善便秘食物：火龍果
改善便秘食物：玫瑰
改善便秘食物：奇異果
改善便秘食物：亞麻籽
改善便秘食物：梨子
改善便秘食物：地瓜
改善便秘食物：香蕉
推薦的高纖蔬菜類有
黑木耳、銀耳、牛蒡、山苦瓜、香菇、黃秋葵
地瓜葉、山蘇葉、紅莧菜、青花菜等。

========================================

水溶性膳食纖維多存在於黏稠、膠狀、吸水能夠膨脹並粘滑的植物性食材上
例如...
山粉圓、奇牙子、燕麥片、秋葵，或草莓等有果膠、常見能做成果醬的水果。
其特性可延緩胃排空速度、緩解其他食物的吸收速度，也能增加糞便潤滑度。

非水溶性膳食纖維通常是較有嚼勁、咀嚼較多、質地較硬較明顯的植物性食材
例如...
地瓜葉、牛蒡、杏鮑菇、全穀類、堅果類、蕎麥或蕎麥麵等。
其能夠增加糞便體積，糞便有一定的量更有利排出。
而咀嚼這動作也已有不少研究認為有助拉長進食時間，幫助控制體重。

研究發現，每天吃2顆綠色奇異果，能改善便秘，每週增加1.5次以上的排便。

平時可以多吃有「腸子清道夫」之稱的食物，像是...
木耳、苦瓜、海帶、菠菜、秋葵、牛蒡、茄子及菇類等，可幫助清除體內毒素。

另外
想要讓腸道充滿好菌，除了補充益生菌外，好菌也是需要養成的
因此
補充可以讓好菌更好的「益生質」也相當重要
益生質包括果寡糖、半乳寡糖、水溶性膳食纖維等
能夠從全榖雜糧、豆類、菇類、蔬菜水果中獲得
除此之外，多補充水分、攝取好油脂也是保持腸道健康的重要關鍵。

另外腸道黏膜完整也是維持腸道健康的重要因素
若腸道黏膜破洞或沒有密合，毒素及過敏原就容易趁虛而入
可多補充蛋白質，並多曬太陽補充維生素D
亦可從地瓜、南瓜、甜椒等食物中補充維生素A
兩者皆是幫助腸道黏膜完整不可或缺的重要元素。

===========================================

3種超級食物，可以幫助我們降低內臟脂肪的沈積。

■富含膳食纖維的食物：

例如紅豆、黑豆、奇亞籽

膳食纖維進到腸道以後，會被腸道菌分解成短鏈脂肪酸

短鏈脂肪酸會增加體內飽足荷爾蒙GLP-1、PYY分泌，達到抑制饑餓素生成、降低食慾以及饑餓感的效果。

■魚類：

尤其是富含Omega-3脂肪酸的魚類

例如鮭魚、鯡魚、鱈魚，Omega-3脂肪酸對於維護心血管健康非常重要

研究顯示，每周能食用2至3次魚類，可以有效降低內臟脂肪 。

■綠茶：

綠茶中富含多種抗氧化物質

例如兒茶素、多酚，對於促進脂肪氧化、促進代謝率，及降低內臟脂肪都有一定效果

研究顯示，平均每天攝取800mg的綠茶萃取物，便可以有效降低內臟，降低內臟脂肪是維持身體健康的關鍵之一。