Choco Cat

乳房纖維囊腫
中醫論...
氣血循環不佳、氣血虛弱、氣滯血瘀
最好是...
平常就能多按摩胸骨以及拍打腋窩
按摩前，可先做深呼吸，讓全身放鬆下來
讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。
(很好奇，沒懷孕也會有乳汁嗎?!)
胸骨按摩之外
並可用空掌拍打兩側腋下以及兩?內側
頻率可早中晚各一次，每次約10分鐘，可有效改善淋巴循環，也可增強免疫力。
至於治療上則以疏肝理氣，補氣活血、軟堅散結中藥為主。

簡單來說就是要【 多按摩促進血液循環 】
按摩過程中若力道過大，還可能造成乳房組織出血、發炎，反而可能使得乳房縮小。

【 美胸美臀體雕爪 】
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屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。亞尼活力網

天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內衣肩帶的內側。

鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。

乳中穴：在乳頭中央處。

膻中穴：兩個咪咪點的中間點。

知道穴道位置後，接著要告訴大家按摩穴道的方法囉～

首先要先找到所要指壓的穴道點。
以拇指內側指關節壓住穴道點，並注力往下壓。
往下壓的同時，心中默數1、2、3、4、5、6數到6時，指力應當己經深入穴道點，稍稍停留2~3秒，然後數5、4、3、2、1，漸漸全部鬆開，拇指仍停留在穴道點上2~3秒，接著重複指壓的動作。每個穴道至少需按5次以上，才具有效果。

建議洗完澡、睡前或泡澡時按摩胸部是最佳的時機，如果這時候在搭配健胸霜加以按摩，持之以恆，效果更好喔。

而這指壓穴道的主要目的就是在打通乳房經脈，供給乳房所需的營養，但由於同時也促進了這些經脈的氣、血及淋巴液的循環，並刺激到神經的傳導，因此體質也同時可以得到改善。

豐胸穴道按摩力道要多大？
以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點痠痛感，切勿過度按壓會導致乳腺發炎，乳腺若長時間發炎有可能導致乳房病變喔！  
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多吃這些食物=>胸部可「再發育」

日常常見的食物都含有豐富的雌激素和植物雌激素
女性若是適量食用
其實是可以刺激乳房增大的，以下為大家整理出：

含雌激素的食物包括...
蘋果、櫻桃、李子、杏仁、腰果、紅蘿蔔、小麥、大麥、葵花籽、亞麻籽和大蒜等。
而含植物雌激素食物則有，冬瓜、草莓、西瓜、綠茶、紅酒、白酒、紅茶、開心果和核桃等。

女性可以飲食結合乳房按摩，這樣不僅可以刺激胸部發育還可以讓胸形更漂亮。
而建議搭配的天然中藥包括...
有助於暢通氣血的當歸根、含天然豐胸激素的葫蘆巴籽、含雌激素和大量維生素礦物質的紅三葉草、被視為豐胸聖品的蒲公英根，以及含酒花素可幫助胸部乳腺分泌雌激素的啤酒花等，食用它們在搭配適當的按摩，胸部其實有機會慢慢長大。

國外網站《A GIRL WHO MAKES》提及，在日常飲食中攝取以下含豐富雌激素和植物雌激素食物可以刺激乳房增大：

含雌激素食物

蘋果、櫻桃、李子、杏仁、腰果、紅蘿蔔、小麥、大麥、葵花籽、亞麻籽、大蒜等。

含植物雌激素食物

冬瓜、草莓、西瓜、綠茶、紅酒、白酒、紅茶、開心果、核桃等。

該報導也列出民眾可以食用的「5個天然中藥」，搭配按摩乳房，能更貼近心中完美的胸圍。

1.當歸根
據中藥記載，當歸有助於暢通氣血，而當經血順暢自然能打開胸部經絡，進而促進胸部發育。

2.葫蘆巴籽
內含天然豐胸激素，能增強乳腺組織生長，乳房自然能有較良好的發育。

3.紅三葉草
其不僅富含雌激素，還具有鈣、鎂、鉀和維生素C等維生素和礦物質，能刺激胸部發育，達到乳房增大效果。

4.蒲公英根
蒲公英不僅有清熱解毒的效果，自古以來也被視為豐胸聖品。

5.啤酒花
內含酒花素可幫助胸部乳腺分泌雌激素，使胸部增長。

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1. 豆類製品
豆類製品例如豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅果類，含有豐富蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以有效增加女性體內的雌激素，延緩乳房衰老，刺激乳腺發育，是幫助豐胸的名品。

2. 海鮮類
海鮮也是常見的豐胸食物，如蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、蝦等，因為內含鋅能提高性荷爾蒙，促進乳泡漲大，使胸部跟著變大，不過也有醫師表示，這是靠賀爾蒙作用豐胸，因此若沒吃這類食物，效果就會變少。

3. 膠原蛋白與膠質
膠原蛋白對女人來說相當重要，不僅能緊緻肌膚、預防鬆弛，更可以增加胸部發育，只要含有這項成分的產品，價格也都偏貴。

其實膠原蛋白從一般食物也能攝取，例如豬腳、豬皮、蹄筋、魚皮、海參、魚肚等，若有膽固醇疑慮的人，則可以吃黑白木耳。

4. 水果類
如果你的胸部本來就發育良好，那麼就要多注意胸型，植物性的膠質除了對豐胸很有幫助之外，水果中的維他命C，也有預防胸部變形的作用，像是蘋果、柳橙、番茄等，很容易就能買到，記得要多吃。

5. 蜂皇漿( 要看個人體質，有些人不適合食用! )
與前面幾項相比，蜂皇漿較難取得，不過效果也較好。蜂皇漿有12％至13％左右是蛋白質，並且含有豐富脂肪與20種可抗氧化胺基酸，服用後有刺激賀爾蒙分泌功用，連續喝數月，就能有不錯的功效。

1.礦物質鋅：適度攝取礦物質鋅，有助維持荷爾蒙的正常分泌。此外，鋅還可以維持皮膚光滑不鬆垮，是很好的豐胸食物。《建議食物》：牡蠣、蚵、魚貝類、肝臟、南瓜籽。

2.蛋白質：蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進人體內分泌正常運作的重要營養來源。而在眾多蛋白質獲取來源中，富含優良的植物性荷爾蒙與蛋白質的豆類，更是提供胸部胸大肌建造營養素的優質來源。《建議食物》：豆漿、魚肉、瘦肉、雞蛋、鮮奶、起司等。

3.脂肪：乳房本身有2/3的體積是脂肪所構成，因此，攝取適量好的脂肪有助於胸部膨大，讓胸型更顯豐滿。《建議食物》：乳製品、深海魚類、堅果類、植物油。

4.維生素C：天然蔬果中豐富的維生素C，有促進膠原蛋白生成的作用；而膠原蛋白更是維持人體胸部Q彈的重要元素。所以，想要有效提升膠原蛋白數量，多攝取新鮮蔬果，補充維生素C，對胸部發育、保養好處多多。《建議食物》：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。
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1. 青木瓜 維生素刺激女性荷爾蒙分泌
想要豐胸的Angels絕對不可不知的豐胸聖品就是青木瓜，因為木瓜中含有的木瓜?，對乳腺發育很有幫助，而木瓜酵素中含豐富的維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。

青木瓜可以切塊和排骨一起煲湯，也可以直接食用或涼拌，都有豐胸的效果。

2. 花椰菜 維生素K、類黃酮罩杯升級又美膚
清炒或水煮花椰菜都是台灣很普遍的家常菜色，花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜還富含蛋白質、碳水化合物、食物纖維及礦物質。鈣含量也相對其他蔬菜較高，可與牛奶中的鈣含量媲美。除此之外，花椰菜含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K，也是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，不只能讓妳的小籠包長成大饅頭，還有美膚的效果哦！

3. 玉米 維生素E促進雌性激素分泌
玉米有促進性腺發育的作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品之一。玉米中還含有大量的維生素E，可促進雌性激素分泌，幫助胸部發育。此外，玉米是鹼性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌。同時玉米也是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體內毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖，還能收到豐胸的效果。

玉米排骨湯、玉米濃湯、烤玉米、水煮玉米等等，光想這些美味的料理Cosmo Angel都要流口水了 。

4. 肉類 膠原蛋白促進胸部發育
蛋白質是長胸肉不可或缺的營養素，而肉類就含有豐富的蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長，如果搭配富含膠原蛋白的肉類，例如：豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮與牛筋等，膠原蛋白可緊緻肌膚、促進胸部發育，還能防止胸部肌膚鬆弛。多攝取這些營養，也能讓妳有對渾圓飽滿的傲人雙峰。
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挑選時一定要特別注重5點
1.罩杯上緣不能空
2.前中心和胸部要貼合
3.胸圍不能緊
4.肩帶不能歪和有壓痕
5.鋼圈不能勒到身體

這些條件都通過後，穿上去才能讓身軀保持美麗的曲線!
建議...
挑選時別忘記向左、向右、向上、向下大力扭動身體
這樣才能確實知道內衣和身體之間是否有空隙。
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http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2036526
建議
運動完後約15、20分鐘，甚至1小時內
趁身體還在燃燒熱量的時候吃點奶製品、木瓜、葵花籽、蛋、豆、山藥、蘋果、鳳梨......植物性賀爾蒙多的食物都能幫助胸部均衡變大，乳脂和腺體平衡!
不過提醒，運動後就算餓了也不要吃太多，脂肪不小心攝取過量反而對身體不太好。

針對15~16歲，身高155~160上下，體型中等，覺得自己胸部很扁的女性，尹院長建議可以吃點含有女性賀爾蒙的避孕藥，兼顧調經和促進乳房發育...
不過...想這麼做的女孩們【建議先就診，徵詢醫師建議後再使用。】

按摩胸部的方法是：胸部想變大？按摩就對啦！
尹院長提供一套按摩手法供所有女性參考
建議：
「擠些乳霜在手上，稍微用手擦熱後，塗抹在胸部上，以『內往外』乳頭不動，在乳房周圍組織旋轉的方式按摩，約20分鐘左右即可。」
這麼做可以產生熱量，促使血液循環增加生長發育均衡，胸部就有機會健康豐滿。

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海鮮富含鋅，能提高性荷爾蒙，促進乳泡漲大，建議可以適量補充蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、 蝦子、魚湯等。另外，含有豐富膠質的食物，也能幫助胸部發育，可以適量吃點山藥、白木耳、紅棗、豬腳、雞爪等。

其中，山藥補腎、固脾胃，而脾胃好的人，胸部發育也較好，所以要先調養脾胃再豐胸，才有效果。另外，如果擔心營養過剩導致身材走樣，則可以靠運動來塑身。運動還能緊實胸部，避免胸部下垂，讓線條更美麗。
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【營養素1／礦物質鋅】

適度攝取礦物質鋅有助維持荷爾蒙的正常分泌，使女性生理週期正常，對於胸部的發育也有幫助。此外，鋅還可以維持皮膚光滑不鬆垮，是很好的豐胸食物。

建議獲取來源：牡蠣、蚵、魚貝類、肝臟、南瓜籽。

【營養素2／蛋白質】

蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進人體內分泌正常運作的重要營養來源。而在眾多蛋白質獲取來源中，富含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質的豆類，更是提供胸部胸大肌建造營養素的優質來源。

建議獲取來源：豆漿、魚肉、瘦肉、雞蛋、鮮奶、起司等。

【營養素3／脂肪】

乳房本身有2／3的體積是脂肪所構成，因此，攝取適量好的脂肪有助於胸部膨大，讓胸型更顯豐滿。

建議獲取來源：乳製品、深海魚類、堅果類、植物油。

【營養素4／維生素C】

天然蔬果中豐富的維生素C，有促進膠原蛋白生成的作用；而膠原蛋白更是維持人體胸部Q彈的重要元素。所以，想要讓有效提升膠原蛋白數量，多攝取新鮮蔬果，補充維生素C，對胸部發育、保養好處多多。

建議獲取來源：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。

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1.膠原類飲食補充
像是膠原蛋白、膠質、蛋白質等食材
因為這是胸部構成的重要元素
另外豆漿跟牛奶也是很方便取得的豐胸飲品
「我每天都會喝一包膠原蛋白粉，沒想到後半年開始吃，胸部大超快。」

2.豐胸按摩
豐胸按摩有很多方式，除了可以變大，還能讓胸型變好看，提前檢查乳癌等疾病；
我的按摩手勢有3種...
第一，用拳頭把側乳往中間刮大約做10下
第二，一手將胸部往中間推、一手往上拉提做10下
第三，在用拳頭刮胸上10下。

3.穿對內衣
千萬別以為胸部小就不用穿對
以前高中很流行便宜可愛的日系內衣
不過穿起來沒有包覆、集中，長期以來造成副乳，導致現在很懊悔
所以一定要挑選適合自己胸型的款式。

4.把握時間點
在月經前5天跟後5天，絕對不能鬆懈按摩還有美胸飲食，是黃金期
月經走後7天更是超級關鍵，也會搭配青木瓜排骨來美胸。

5.一定要吃胖
一定要讓自己稍微有點肉，胸部才會變大
但如果其他地方看起來比較肥胖，就搭配運動讓局部瘦下來，胸部仍然維持有肉的狀態。

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按摩後出現短暫痠痛的現象是正常的，因為按摩會推開身體堆積的乳酸，通常經過一夜的休息，疼痛就應該緩解，最多不應該超過兩天，如果出現紅腫、發熱的現象，應該立即就醫。

氣結?!
一般坊間常見的視障按摩、身體足底按摩，多以中醫筋絡理論按摩穴道，經常按摩的人一定聽過按摩師說，「你身上有很多氣結，應該要推開。」簡文仁指出，氣結是中醫的說法，也就是因緊繃而沾黏的肌肉束，表示肌肉出現輕微的纖維化，透過按摩確實可以疏通血管，幫助身體的代謝物排出。

其他像是泰式、柬式按摩，則自有一套特殊的筋絡理論，肯園資深芳療講師楊涵雲指出泰式按摩適合有深層肌肉、關節緊繃問題的人，按摩師透過重點施壓、大範圍伸展、反折及借力使力的按摩手法，幫助關節、肌肉被動放鬆。不過，接受泰式按摩時，要隨時注意，如果按摩師的手法或力道超過身體負荷，產生不舒服的情況，一定要馬上反應。一般來說，比較不適合剛開始接觸按摩的人。

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按摩不是越痛越好　
「酸麻脹」才是正確指標

提醒按壓任何穴位，只需有「酸」、「麻」、「脹」3種感覺已足夠，若感到痛楚，代表用力過度，而不斷重復按壓同一穴位至紅腫，又或過後感到麻痺，亦是用力過度的警號。穴位也有疲勞狀態，若按摩過量，產生的療效亦會減少，建議可配合拉筋伸展活動，放鬆緊張的筋鍵，較重覆按壓穴位更有效。

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