我個人腸胃＆排便經歷…
25歲、28歲之後，慢慢地有點排便不順
35歲之後，有點便秘＆排便困難
感覺像是…「大腸無力症」
糞便變硬變小、排便要很用力解、有解不乾淨之感覺。
但是…我不需要藉由灌腸及瀉藥之幫忙來改善及維持排便正常。
之前…因為服用藥物造成便秘
有使用過（酵素梅＆消化梅）（便便熊酵素軟糖）。
但是，是因為藥物造成的便秘。
所以，幫助＆效果不大……。
用《 免治馬桶 》效果也很有限……。
還是…
多吃米飯、多喝水、按摩肚子、多走路比較有效！
我有乳糖不耐症
偶爾還是會食用乳製品！！
每次飲用＆食用後的症狀都不一樣，發作時間也不同。
但是（藥物造成的便秘問題，喝牛奶一大杯也沒用！）
我曾經腸胃炎兩三次…上吐下瀉
高中時，還發高燒到虛弱無力要打針。
喝水＆吃蘋果，一樣會吐。
所以對我來說…
腸胃炎飲食方面沒什麼禁忌，你吃的下去就好！
放心吧，應該沒人蠢到大吃大喝＆吃香喝辣（碰酒，吃辛香料料理＆吃油膩食物…），除非他跟他自己過不去！
不知道為什麼
我只要吃麥當勞套餐就會腹瀉想大便！
中午用餐後，下午三四點就會鬧肚子疼。
最近吃一款餅乾
《 本味誠現的乳酥餅 》一天吃4～5個
隔天排便順暢通順。
排便需要一定的…
＜油脂＞，潤滑腸道通順。
＜水分＞，促進腸胃蠕動。
＜纖維＞，推動腸胃代謝。
像是…
米飯、冰水、熱湯
高麗菜、菠菜、空心菜、地瓜葉、花椰菜
地瓜、南瓜、芋頭、菇類、蕃茄
適量的堅果，黑棗
黑木耳、銀耳
蘋果、香蕉、火龍果、奇異果、芭樂、鳳梨
味增、泡菜
珊瑚草、海帶芽、海苔、紫蘇
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如廁注意事項：
如果想排便順暢，用《蹲式馬桶》會比較好排便。
沒蹲式馬桶，用蹲著也可以。
（不要不小心掉進馬桶就好，小心腳麻！）
排便施力點，很重要！！！
我發現
剛好要排便時，才會找到真正的施力點！！
如果便秘時，怎麼施力都不對＆找不到施力點！
錯誤的排便施力警訊：
1.肩膀莫名酸麻疼（不適感）
2.頭部發麻疼痛不適
3.頭昏腦脹暈眩發黑
4.心臟加速疲累無力
有以上現象，請停止用蠻力排便！！
（ 只要有不適感，就代表排便施力錯誤！）
只要你上網搜尋一下
你就會看到很多
排便困難，過度用力造成…
《腦出血》《眼球微血管破裂》
《排便用力過度可致爆血管中風》
都是《 血壓＆血管方面的問題風險 》
真的很危險！！！
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僅供參考，自行斟酌＆詢問醫師
以上內容，純屬個人經驗分享
《 別妄想我對你負責，我可沒這個義務 》
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