Choco Cat

乳房纖維囊腫跟氣血循環差有關，此症狀通常發生在少運動、愛喝冷飲、氣血虛弱的女性。

女性第二性徵乳房可不只是乳癌擾人，乳房纖維囊腫也是很麻煩，經常會讓婦女出現疼痛。

中醫師指出

會出現乳房纖維囊腫，往往是因氣滯血瘀。

最好是平常就能多按摩胸骨以及拍打腋窩，並配合中藥調理，即可獲得改善。

乳房纖維囊腫常出現在20-50歲的職場女強人，或是需要輪班生活不規律的女性。

至於會出現纖維囊腫，和氣血循環有很大關係，氣血循環差容易導致氣滯血瘀。

此症狀通常見於缺少運動、嗜食冷飲、氣血虛弱女性。

女性平時可多按摩

胸骨上的穴道如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等

按摩前，可先做深呼吸，讓全身放鬆下來

讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。

胸骨按摩之外

並可用空掌拍打兩側腋下以及兩脇內側

頻率可早中晚各一次，每次約10分鐘，可有效改善淋巴循環，也可增強免疫力。

至於治療上則以疏肝理氣，補氣活血、軟堅散結中藥為主。

另外

壓力大、容易緊張的女性上班族，也容易出現乳房纖維囊腫。

情緒、壓力會導致肝氣不舒，氣血運行不順而導致鬱結成塊。

而中醫的肝氣不舒，其實就是荷爾蒙失調，而情緒的過度起伏，是造成乳房纖維囊腫惡化的原因之一!

所以，自我壓力調適也很重要。

 

避免囊腫惡化，多吃4食物 

雖然纖維囊腫大多為良性，但可能引起脹痛不適。

即使將囊腫切除，也很容易復發，因此一般不需立即用藥或開刀，醫師也多會建議患者密切追蹤、定期接受超音波檢查，防止囊腫惡化。 

另外，乳癌防治基金會也建議，若想要減少乳房纖維的問題

應減少攝取含有咖啡因的食物（咖啡、茶、巧克力等）、糖分、鹽分、飽和脂肪酸，以及含有較多荷爾蒙的肉類和避孕藥。

另外，健康雜誌《Prevention》也列舉以下食物

有助於減少乳房纖維囊腫和乳癌的發生率： 

1 大豆 
研究顯示，規律、大量地攝取存在於大豆、豆腐、味噌等食物中的兩種物質：黃豆苷元、金雀異黃酮，有助於降低乳房纖維囊腫的發生率。

研究也指出，大豆能夠幫助減輕更年期的副作用，包括骨質疏鬆和心臟病。

另外，一項包含9514位乳癌存活病人的研究發現，攝取大豆有助於預防腫瘤復發。 

2 小麥胚芽 
小麥胚芽萃取物能夠減少多種經前症候群的問題，其中以乳房脹痛減輕程度最多。

在一項研究中，追蹤了100位有經前症候群的女性，為期兩次生理週期。

受試者被分為兩組：一組接受約400毫克的小麥胚芽萃取物，另一組則服用安慰劑。 

結果顯示，小麥胚芽組的生理和心理症狀分別減少63%和66.3%，經前症候群整體則降低了65%。

服用小麥胚芽萃取物的女性，在疲勞、焦躁、心悸、頭痛、睡眠障礙和食慾增加方面也都有所減少。 

3 藍莓 
藍莓或是藍莓的萃取物，被顯示能夠減少乳癌腫瘤細胞生長。

每天食用約170克的藍莓，就具有抗癌的效果。 

4 南瓜 
乳房纖維囊腫的其中一種副作用是產生腫塊，而讓南瓜呈現橘紅色的β-胡蘿蔔素，能夠降低腫塊的發生率。

研究顯示，攝取富含β-胡蘿蔔素的蔬菜，對於乳房健康具有明顯的正面效果。另外，地瓜也具有類似的效果。

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【乳房腫瘤飲食禁忌】：

 
 

1.忌吃含雌激素多的食品:如山藥、蜂王乳等。

2.忌食過甜及高脂肪、高熱量食物，如:巧克力等...食物。

3.忌煙、酒、辛辣等...刺激性食物。

4.忌食冰冷食物，如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類等...。

5.忌食過度溫熱的食物：如:羊肉、狗肉等…。

6.忌食「發」物：如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。

7.忌補品:如人參、冬蟲夏草等...。

8.忌生氣憂鬱(鬱卒)，「情緒」是造成乳房疾病最大的兇手。

 

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1.  飲食健康
動物性脂肪攝取降低至總熱量20%以下，增加五穀類、豆類、蔬菜水果之攝取，使用橄欖油取代奶油。

2.  慎選海鮮食品
魚類食物含較少量動物性脂肪，有益健康，但部分地區的淺海魚類卻因環境汙染，而含有致癌汙染物，所以應食用深海魚類，如北極嘉魚、大比目魚、真鯛、石斑、鱸魚、鮪魚等。

3.  少吃罐頭食物
盡量減少使用以塑膠製品盛裝食物，食物若要放入烤箱及微波爐應以玻璃容器盛裝。

4.  食用防癌食物
如海草、海藻、咖哩、蒜頭、十字花科蔬菜、菇類食品，另外如胡蘿蔔、南瓜、甘薯、花椰菜等富含β-胡蘿蔔素的蔬果亦應多吃。

5.  勤加運動
持續的運動不但可減少體重，還可促使新陳代謝趨於平衡，增強免疫力，減少體內雌激素，進而降低乳癌發生率。

6.  少喝酒
酒精會使熱量大量堆積，最近研究也指出，喝酒會抑制腦內松果體釋出黑色素，使體內雌激素增加。

7.  不用染髮劑
染髮劑對苯二胺（Para -Phenylenediamine, PPD）在動物實驗中，經口服餵食會致癌。

8.  盡量避免接觸殺蟲劑、工業用品、農藥等汙染或致癌物等。
不要接觸汽機車排放出的廢氣，煮飯時要記得打開抽油煙機，購買家具時要求不經阻燃劑處理的品項等等。

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乳房有硬塊就是乳癌？
抗乳腺癌必吃薑黃、番茄10種食物
有助預防乳腺癌的10種食物：
綠葉蔬菜如花椰菜、膳食纖維全穀類和豆類、蘋果、番茄、蘑菇、漿果、大蒜、洋蔥和韭菜、薑黃、海藻、可可。

 

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透過日常生活及飲食的調整

（1）設計一套具體可行之「健康防癌食譜」：
        經研究證實，肥胖、體重增加，都有可能導致乳癌發生，因此如何〝吃〞更顯重要。預防乳癌，飲食用餐守則如下：

＊ 減少動物性脂肪攝取，最好降低至總熱量百分之二十或十以下；富含動物性脂肪之食物應盡少攝取。

＊ 增加五穀類、豆類、蔬菜水果之攝取，因為這些食物中富含大量纖維素，可以降低膽固醇，減少體內雌激素，進而減少乳癌發生。

＊ 增加抗氧化劑如維他命C、E、胡蘿蔔素，及鎂、硒等礦物質食物的攝取，因為這些抗氧化劑可排出體內致癌之自由基。

＊ 多吃富含植物性雌激素之食物，如豆腐、味噌湯等大豆類食物。

＊ 使用橄欖油取代奶油。

＊ 不用高熱烹煮食物。

（2）勤加運動
        持續性之運動不但可減少體重，還可促使體內新陳代謝趨於平衡，增強免疫力，減少體內雌激素，進而降低乳癌發生率。

（3）少喝酒
        酒會使體內之能量儲存而無法燃燒，造成熱量大量淤積；最近研究也指出，喝酒會抑制腦內松果體釋出黑色素，進而使體內之雌激素增加。

（4）慎選海鮮食品
        魚類食物含較少量之動物性脂肪，有益健康。但河川、湖泊或淺海之魚類，卻因環境污染，而含有致癌之污染物，所以應食用深海魚類，如北極嘉魚、大比目魚、真鯛、石斑、鱸魚、鮪魚等。

（5）少吃罐頭食物或用塑膠製品盛裝之食物；烤箱及微波爐食物應以玻璃容器盛裝。

（6）可食用一些防癌食物，如海草、海藻、咖哩、蒜頭、十字花科蔬菜、菇類食品、另外如胡蘿蔔、南瓜、甘薯、花椰菜等富含貝他胡蘿蔔素之蔬果亦應多吃。

（7）飲食要乾淨、不用染髮劑。

（8）心情輕鬆，不能有太大、太多之工作壓力。

（9）不宜用減肥藥減肥。

（10）盡量避免接觸殺蟲劑、工業用品、農藥等污染或致癌物等。

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提高免疫力的代表性營養素&食物

維生素A
有助於抗氧化作用的進行，可增進免疫力。如果缺少時，身體的疲勞易增加、免疫力變得低弱；肌膚受傷時，恢復力會變弱，受感染的可能性提高。紅蘿蔔、甜椒、南瓜等皆富含。
 

維生素D
它是負責活化體內免疫系統的重要營養素，不足時，免疫細胞T-cell對重病感染源的反應力會變得低弱，有可能增加感染的危險性。蛋黃、香菇、魚背深青色的魚含量豐。
 

鋅
細胞的發育和分裂時必需的營養素，缺乏時，會延緩抗體的形成，易感染到感染性疾病，對抗流行感冒、禽流感等流行性疾病的能力就會變弱。牡蠣、蝦子、螃蟹、豬肉、大麥、玄米等皆有豐富的鋅。
 

硒
硒是抗酸化營養素，當缺乏時，免疫力會降低。魚、蛤蜊、堅果類、大蒜、蓮藕等富含硒。
 

乳酸菌
和在體內去除不好物質的過程有重要關係的腸黏膜有密切關係的存在，就是乳酸菌。可活化乳酸菌的物質，就是膳食纖維。多吃膳食纖維，就可以活化腸功能、腸免疫力，提高身體的免疫功能。
 

不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸包括Omga-3脂肪酸和Omga-6脂肪酸。紫蘇籽油、橄欖油、背部深青色的魚油、麻油、葡萄籽油、玉米油等，皆含有較多的抗氧化物質。
 

維生素E
具有抗酸化作用，是維持細胞膜的重要營養素，如果缺乏或過多時，皆會降低免疫細胞的殺菌能力，增加感染率。植物性油、堅果、芥末籽、菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜皆富含維生素E。
 

維生素C
抗酸化作用卓越，藉由調節免疫細胞機能，可對免疫系統造成影響。橘子類、番茄、青辣椒、結球萵苣、小黃瓜等蔬果含量豐。

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8種黑色食物：

黑芝麻

黑芝麻含有優良的脂質、蛋白質與食物纖維，鈣質和鐵質甚至是牛奶的10倍以上。內含的芝麻木酚素可擊退造成老化的元凶－活性氧物質，並改善肝功能，降低膽固醇，建議一天攝取1～2大匙。但是黑芝麻外皮堅硬，直接食用的話難以吸收利用，磨碎的芝麻粉或芝麻糊為佳。可塗抹在麵包上、撒在飯上、混入牛奶或湯裡食用。
 

黑醋

黑醋，與一般的醋不同，發酵、熟成至少需花一年以上，因此凝縮了大量天然胺基酸，幫助修復肌膚、皮膚與頭髮。而且黑醋還可促進代謝、消除疲倦，並控制血壓、膽固醇及血糖，強化肝功能，是非常好的抗老化食物。可加在水裡飲用，或是作為調味料使用，恰到好處的酸味讓料理更加健康美味！

紅棗

如同俗語所說「一天三顆棗，健康永不老」，紅棗含有多種維生素，有防止老化之效，還能改善月經不順及手腳冰冷。乾燥的紅棗乾除了可以當作點心食用外，也可用熱水沖泡成紅棗茶。

牛蒡

由於含有大量的食物纖維，幫助通便、修復肌膚。另外，牛蒡能夠抑制膽固醇，預防動脈硬化，並吸附腸內的致癌物質，減少大腸癌發生機率。富有口感的嚼勁增加咀嚼，防止血糖飆升。

海苔

海苔是大家不陌生的點心。一大片的海苔其食物纖維是菠菜的2倍，且含有豐富的維生素C、維生素A及維生素B1、B2，有助美肌、製造皮膚與黏膜細胞與消除疲勞。
 

乾燥香菇

乾燥香菇含有一種叫「谷胺酸」的胺基酸，能活化腦部、促進新陳代謝，進而延緩老化速度，熱量也低，適合作為減肥食物。然而泡水時勿浸泡過久，以免鮮味流失。

藍莓

藍莓中的深紫色色素－花色素苷能幫助合成眼睛產生視覺的最基本物質「視紫紅質」，可消除眼睛疲勞、回復視力。食物纖維含量也十分豐富，有助於整腸與預防大腸癌。而且藍莓還可降低活性氧物質運作，避免癌症及腦中風上身。

黑米

豐富的花色素苷與維生素E能保護血管、防止動脈硬化，強大的抗酸化作用還可抑制致癌物質。比起普通的白米，鐵質、鋅、鈣、鎂等礦物質含量皆高。

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無論是纖維囊腫或是纖維腺瘤...即便切除後也容易再長出來....

因此除非疼痛感持續，或是懷疑有惡性的可能，才會建議進行手術處理。

至於沒有症狀意外發現的女性，平時飲食應該盡量避免攝取茶、咖啡、可樂、高脂肪等食物，並【 補充維生素B群及維生素E】

如果症狀較為明顯，可以考慮以【利尿劑、避孕藥】等來控制，也能達到一定的治療效果。

總之，只要能在醫師定期的追蹤檢查下，有乳房纖維囊腫疾病的女性，一定都能平平安安、健健康康。

http://www.breastcf.org.tw/index.php/breast-cancer-possibility/83-main-menu/knowledge-base/2012-06-23-04-09-40/529-fibrocystic-breasts

諮詢醫師後，若身體有積水，應服用「利尿劑」；若神經緊張，可用「舒緩神經藥物」；「荷爾蒙製劑」或「口服避孕藥」等，則能使身體的荷爾蒙系統平衡。

若持續明顯的脹痛不適，建議至乳腺外科門診診療。

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纖維囊腫養生飲食改善方法

1.盡量吃許多新鮮、輕煮的蔬菜。

 

2.避免暴飲暴食

暴飲暴食將會造成胃腸食滯，胃腸道能沖洗乳房組織，故胃腸積滯是對乳房不好的。

 

3.盡量維持理想體重

醫學證明體脂肪多、脂肪消耗與乳癌是有關係的。

 

4.盡量讓自己輕鬆無壓力

 

5.養成運動好習慣

若時間能夠，應每天能運動，使脂肪細胞能燃燒掉，也能達到鬆弛肌肉、神經之目的。另運動也能增強抗體增生，改善自我形象。

 

6.食材慎選

若葷食者謹慎選擇肉類，吃肉類時最好煮湯、燉肉湯，避免燒烤魚肉，以免引起致癌因子。

也建議不要每天吃同樣的魚肉類，也不要一餐沒魚肉類就不行。

 

7.健康穀類多攝取

穀類食物要每天能吃到，且盡量吃不精製的穀類食物。

 

8.烹飪因選擇橄欖油

若吃油時，以選擇橄欖油，此油對乳房健康有幫助。

 

9.飲食要均衡

飲食攝取因均衡，以改善偏食的毛病。

 

10.多按摩促進血液循環

胃腸道按摩或打坐引發內氣自我按摩，對血液循環是很有幫助的。

 

11.常吃十字花科蔬菜及各種芽菜

十字花科蔬菜。

如：高麗菜、大白菜、小白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、白花椰菜、青花菜等。各種芽菜。如：如苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、綠豆芽、蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、空心菜芽等。

 

12.不宜吃過甜或太辛辣刺激食物，任何糖與甜度高的水果

如：甘蔗、釋迦、荔枝、龍眼、哈密瓜…等。辛辣刺激性食品，如辣椒、胡椒粉、芥末。

大概是...

擔心刺激身體發炎吧!!

 

纖維囊腫治療方法

當乳房疼痛，請避免胸部碰撞受傷，並且日夜戴上胸罩，給予乳房支撐與保護。避免咖啡、茶與巧克力，可以減輕症狀。

 

目前醫界對乳房纖維囊腫的病因還不清楚，即使醫師建議利用手術切除，也很容易復發，因此醫師通常會建議患者要密切或定期追蹤，毎半年利用乳房超音波詳細檢查，而不需要馬上用藥或開刀。

 

乳房纖維囊的治療，因每一個人情況不同而有很大的差異，沒症狀或症狀輕微者不一定需要治療，症狀明顯者有以下各種治療方法：

1.飲食--少喝茶、咖啡、可樂等，少吃油膩食物。

2.維生素--充足的維生素B群及維生素E。

3.藥物--利尿劑、止痛劑、荷爾蒙製劑、口服避孕藥等。

4.手術。

另外如果是屬單一囊腫，醫生多半會採用針刺吸液法，就是利用針把水抽出來。

 

纖維囊腫改善建議補充的保健食品

1.聖潔莓

聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)

 

2.Omega-3魚油

文獻發現女性多補充含有Omega-3不飽和脂肪酸不但有益乳房健康，而且可以降低先維囊腫與乳癌機率高達67%與49%。建議有纖維囊腫的女性，每天可食用1~2顆含有1200mg的高濃縮魚油膠囊

 

3.月見草油

文獻發現女性多補充含有Omega-3不飽和脂肪酸不但有益乳房健康，而且可以降低先維囊腫與乳癌機率高達67%與49%。建議有纖維囊腫的女性，每天可食用1~2顆含有1200mg的高濃縮魚油膠囊

 

4.維生素B、維生素E

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第一類：

食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

第二類：

魚類：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

第三類：

水果類：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

第四類：

蔬菜：與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

第五類：

牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣：穀類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。

可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。

不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。

堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

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醫師指出

30到50歲女性常見乳房纖維囊腫，99%是良性，癌變機率很低，但仍建議定期追蹤，若不放心可切片檢查。
台北醫學大學附設醫院乳房中心主任說

乳房纖維囊腫癌變機率低，一般超音波或乳房攝影準確率約90%

若民眾不放心，可進一步切片檢查，準確率逾99%

但若纖維囊腫是停經後長出，癌變機率較高。

按壓會痛免擔心

中國醫藥大學附設醫院乳房腫瘤外科醫師說

纖維囊腫是30到50歲女性因荷爾蒙分泌不穩定，致乳腺常態性腫脹，該年齡層女性幾乎都有纖維囊腫，癌變機率雖低，但仍可能發生。 

提醒

女性自我檢查乳房時，若按壓到纖維囊腫會有痛感；相較惡性腫瘤初期病灶，70%以上是無痛硬塊!

因此按壓乳房硬塊有痛感，反而較不用擔心；建議乳房纖維囊腫女性應定期就醫追蹤、及早治療。 

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乳房纖維囊腫是最常見的良性乳房病變，好發於三十五歲至五十歲未停經的婦女。

約每六人當中就有一人患有此症

症狀主要為月經來前乳房疼痛與腫脹，且腫塊會變大，在月經過後，疼痛減輕，腫塊也變得較小。

一般認為此與動情素或黃體素的分泌不穩定有關。

某些女性因為乳腺緻密，乳房本身氣血運行不順，鬱結在經絡肝經的部位，硬塊即會形成

治療乳房纖維囊腫會用一些理氣活血、軟堅散結、疏肝解鬱的中藥來調理患者體質，待氣血循環佳，囊腫自然不會再生

對於乳房良性纖維囊腫有些患者會以開刀方式治療，但體質不調理，開完刀後囊腫仍然會再長出，所以改變體質是很重要的。

情緒與飲食也是影響乳房纖維囊腫的重要因子

若病人情緒不穩定，肝氣鬱結不行，更會因為生氣而讓肝氣化成肝火導致內分泌失常

胸部乳汁循環不佳，而使乳房腺管不通結成腫塊膨脹擠壓組織造成乳房疼痛或是常常吃高脂肪的飲食

飲酒、生冷飲料，導致身體水分代謝不正常造成所謂的痰濕體質，濕氣中久聚成痰核病位在乳房就是所謂的良性纖維囊腫，這兩種體質最好發此症。

此患者本身是屬於痰濕體質的女性，所以並不適合服用蜂王乳，雞精、人參、鹿茸等補氣食品。

應先把體內的痰濕先排除在做後續的補養。

蜂王乳為純天然綜全性營養物質，對於皮膚與延緩老化確實是有幫助

但是問題是某些女性的體質本來就對女性荷爾蒙比較敏感，吃了過量的蜂王乳之後，常常有乳房纖維囊腫或是子宮肌瘤，子宮內膜不正常增生的情形。

除了蜂王乳之外，月見草油、大豆異黃酮等內容物的保健食品，使用時必須先諮詢醫師建議，切勿自行服用。

平時有乳房良性纖維囊腫的患者平時可多按摩胸骨上的穴道如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等，按摩前，可先做深呼吸，讓全身放鬆下來，讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。

胸骨按摩之外，並可用空掌拍打兩側腋下以及兩脇內側，頻率可早中晚各一次，每次約10分鐘，可有效改善淋巴循環，也可增強免疫力預防乳汁淤積。

還在發育期如果要豐胸的話也可用手指指腹按壓膻中穴，乳根穴，中府穴，膺窗穴，以及背後的天宗穴每個穴位每次按壓1～3分鐘，每天不限次數可刺激乳腺發育與乳管暢通。

患有乳房纖維囊腫的女性不要過度驚慌，因為其實要轉變成惡性腫瘤的機會是非常低的

首重還是要調整自己的體質，加速體內新陳代謝，並且改變不均衡的飲食習慣，平常多做能促進胸部、腋下血液循環的運動。

產婦哺乳結束斷奶時，要確實將乳汁全部排出。

注意生活及工作中的習慣，要抬頭挺胸，常彎腰或低頭工作者，要適當的做反向運動。

晚上回家時可藉助泡熱水澡及按摩來促進血液、淋巴液的循環，當然最重要的經常保持愉快樂觀的心情，這樣乳房纖維囊腫就會遠離你了。

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預防乳腺癌好食物

★ 石榴

美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。

★ 深海魚

金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。

★ 橙黃色果蔬

胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。

★ 豆製品

芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。

★ 十字花科蔬菜

花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。

★ 核桃

發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。

★ 漿果

藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。

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美國癌症醫學會建議：

預防癌症，或癌友預防癌症復發

1.一週至少5天30分鐘的慢走 ，或3天以上20分鐘的快走 (一週目標150分鐘運動)。

2.一周2-3次的主要肌肉之重量訓練 (輕量啞鈴，仰臥起坐，半蹲，爬樓梯)。

 

 

適合天天做的運動(有氧)

快走、跳舞、慢跑、騎腳踏車、游泳，心跳一百下以上，流點汗喔！

以下特殊狀況要注意：

1.嚴重貧血：停止運動，可進行一般活動。

2.免疫抑制或低下：避免公共環境，健身房運動。

3.幹細胞移植：避免公共環境或健身房運動。

4.嚴重疲憊：嘗試每天10分鐘的伸展拉筋活動。

5.放射線皮膚反應： 避免游泳。

6.植入化療導管處避免肌肉重量訓練。

7.周邊神經病變(手麻腳麻)：伸展或地板運動，單車運動器材。

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乳腺癌的飲食原則，防治乳腺癌應遵循以下原則：

1.飲食應以調和衝任、軟堅散結、疏肝理氣、清熱解毒或扶正祛邪等為原則;

2.宜多吃有增強免疫力、抗乳腺癌作用的食物

如...

蝦仁、蛇肉、青魚、海馬、淮山藥、海參、蘆筍、香菇、芹菜、扁豆、刀豆、萵苣、蘿蔔、牛奶等;

3.可以吃的能清熱解毒、軟堅散結的食物

包括...

綠豆、蟹、牡蠣、薏苡仁、海帶、芋頭、絲瓜、荸薺等;

4.防治乳腺癌可以常吃的食物和藥物有...

泥鰍、豬脾、扁豆、粳米、豬肝、羊肝、鵪鶉蛋、烏骨雞、青魚、香菇、蛇肉、鯽魚、海帶、蝦仁、干貝、淡菜、紫菜、海藻、海參、芹菜、刀豆、萵苣、蘿蔔、牛奶、蘆筍、海馬、薏苡仁、天門冬、淮山藥、馬蘭頭、龜板、太子參、鹿茸、荔枝、大棗、阿膠、當歸等等。

 

然後是飲食禁忌，任何疾病都有不能吃的食物，預防乳腺癌要注意以下飲食禁忌：

飲食忌肥膩、油煎、霉變、燒烤、醃製等食物，同時還要忌菸酒、辣椒、咖啡、桂皮等辛辣刺激的食物。

最後需要注意的是乳腺癌患者需根據病症辨證選方用膳，這樣的食療方式才能起到明顯的效果。

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《Women’s Healthy Eating and Living》的另一項研究則發現

類胡蘿蔔素的濃度及攝取量較高的前2/3的女性，罹患乳癌的機率少了33%。

而在各種類胡蘿蔔素中，根據「美國醫學會」研究資料指出，每天只需3~6毫克的β-胡蘿蔔素，就能降低乳癌風險。 

富含類胡蘿蔔素的食物，大多是色彩鮮豔的蔬果，顏色多呈現紅、橘、黃、綠等。

食物來源包括：

菠菜、胡蘿蔔、芥藍菜、芥菜、紅色甜椒、番茄、地瓜、南瓜、芒果、香瓜、柑橘類及各種深綠色蔬菜。

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曾乳房纖維囊腫，吳明珠這樣養肝，免受開刀之苦

https://www.everydayhealth.com.tw/article/15364

 

注意！當乳頭出現分泌物，小心是這病上身

http://news.tvbs.com.tw/ttalk/blog_author_detail/8765

 

乳房自我檢查做對了嗎？圖解要點大公開

https://www.top1health.com/Article/38663

 

https://womany.net/read/article/5714

 

纖維囊腫是什麼？ 

https://www.everydayhealth.com.tw/article/21198

服用維生素B群和維生素E

維生素B群

 

B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米、蛋黃等及瘦肉中。

B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。

B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。

B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。 

維生素E：( 脂溶性維生素 )

讓維他命E 不像其他脂溶性營養素那麼容易過量。

總而言之，體內的維生素E 太多時，肝臟系統會將它排出。

但還是不能吃到超過肝臟的負荷量，不然就會出問題喔。

維生素E常見於堅果類、植物油或深綠葉菜類如菠菜中，過量維生素E易抑制維生素K、延長血液凝固時間。

飲食中若已攝取維生素E，就無需刻意再補充。
富含維生素 E 的蔬果
金針菜乾、乾長辣椒(紅皮)、朝天椒(圓果)、紅辣椒、金針菜

長辣椒(紅皮)、朝天椒(長果)、宜蘭粉蔥、梅乾菜、蛋黃果、菠菜(葉)、甜椒(橙皮)

含有維他命E 的食物很多，堅果類、種子和植物油等是最佳 α-生育醇來源，綠葉蔬菜也含有不少。

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纖維化、囊腫、鈣化？差別在哪？會變乳癌嗎？

https://health.tvbs.com.tw/review/305970

很多女性聽到纖維化、囊腫或鈣化，都以為自己是不是會得乳癌，然後自己嚇自己。

以下就先釐清這些術語：

 

纖維化：

局部的乳房組織對女性荷爾蒙的刺激反應比較大，所以會特別硬。

尤其在經期前後，乳房組織就會硬梆梆，但月經結束之後就沒有了，這經常都是纖維化，大多不需要擔心。

 

囊腫：

講白話一點就是「水泡」，也就是乳房上長的小水泡

當醫生說有囊腫的時候，千萬不用緊張，其實大部分都是水泡而已，通常超音波就可以看得出來，單純水泡幾乎不會有癌變。

 

纖維囊腫：

這是最常聽到的，纖維囊腫就是「纖維化＋囊腫」合在一起，就是乳房組織上有好幾個水泡，但基本上都是良性的。

 

纖維腺瘤：

摸起來通常硬硬的，但它和乳癌比較不一樣的是可以自由移動，也就是說，摸它的時候通常會跑來跑去。

很多人都會問這種要不要開刀？一般醫師會先用乳房超音波檢查，若纖維腺瘤超過３公分，建議要開刀。

 

鈣化：

每次乳房攝影完，講到鈣化，大家都很害怕

其實鈣化產生的原因很多，良性腫瘤會鈣化，惡性腫瘤也會鈣化，年紀大了也會鈣化。

當有鈣化情況時，要從形狀和樣子去判斷是良性還是惡性，如果是良性鈣化，一輩子都是良性的，不會因為時間久了就變成惡性。

 

發現乳房良性腫瘤除了追蹤，現在還可以這樣處理

https://health.tvbs.com.tw/medical/309033

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中醫：預防乳房纖維囊腫，第8項有效趨避乳病最大兇手

https://www.everydayhealth.com.tw/article/17595

 

50％女性有乳房纖維囊腫！多吃4食物平衡荷爾蒙可改善

https://www.everydayhealth.com.tw/article/13028

 

乳房攝影和超音波哪個厲害？兩種都要做嗎？醫師分析優劣關鍵

https://health.tvbs.com.tw/review/306718?fbclid=IwAR2qrz6t7Vm0HN3hsUs31e1zdGDMgOP0gv1Zq8tLoAuHnds2db57ph5eIfU

 

乳房經常脹痛＝乳癌前兆？月經前少喝咖啡能改善？中醫師解答…

https://www.top1health.com/Article/68949?utm_source=FB&utm_medium=FBpost&fbclid=IwAR3ZUWbAYrSfa-iLSbap1BJ4fFkmrTSPiM-KZkHEwihaSl4epwa59QecUJ0

 

 

摸到乳房有硬塊，是乳癌嗎？不會痛、位置固定要當心！

定期自我檢查有保障

https://health.gvm.com.tw/article.html?id=68877&fbclid=IwAR2ht8wnglG6xN68pxGyKLkgJZm15mU5OvfylES2odIfnkJMKi3P514_g3g

 

 

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「這種人」有乳腺炎恐是乳癌！3徵兆快就醫

https://health.tvbs.com.tw/medical/319139?fbclid=IwAR3Y7AeDSxjeWnQ_9tbkfW7cLfVJDEyXZZKfwhsfBkL7zMqy_5vBLer10fA

 

經期時胸部摸到硬塊痛到想打人，與癌症無關，免開刀但需這樣做

https://health.tvbs.com.tw/medical/311413

( 悶~居然沒有說怎麼治療跟止痛... )

 

胸部腫脹又疼痛，原是乳房纖維囊腫在搞鬼

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P.S:

以上內容

( 單純只是整理起來給我自己看的 )

所以

請觀看者別太依賴網路資訊資料

( 不是百分百準確 )

請每年，定期追蹤治療

每個月，生理期結束的第3~5天自我檢查

只要

感到身體不適或是有異狀之類的問題

請到醫院尋找醫師協助+檢察+治療!!!!!

謝謝

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照護線上

https://www.facebook.com/careonlinetw/

 

 

常見的乳房囊腫與纖維腺瘤（懶人包）

https://www.careonline.com.tw/2018/12/breast-cyst.html?fbclid=IwAR3F4NgohZXYQrceKbWtzxKzoqzG-wFrh_bAhVIui5ksvY6H1Rrdl91gGnI

 

治療乳癌前，該知道的關鍵受體、細胞分級與癌症分期！

https://www.careonline.com.tw/2019/03/breast-cancer.html?fbclid=IwAR0pxG2Oa36l2X56i06FcBXj93fcnWVwRVIQDfl-cznzRbxB29l1UVt7nDw

 

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以下

我個人的經驗是

1.【自我乳房檢查】不一定準確

不會摸的人，怎麼摸都摸不出來

2.【醫學超音波檢查】

我去不同家醫院體驗過，醫師太省...沒有全部乳房檢查，只照我所說有硬塊的地方

只有一家有螢幕讓我看到硬塊大小跟位置

3.【乳房攝影術】

感覺很糟...(因為有實習生又沒有我的許可，就在旁邊觀看聊天很失禮)

被夾很痛，還要Hold住等拍攝

複檢沒有看到照片就被趕出診(連進去門診都沒有就被趕...說一句沒事就被打發)

照理來說我應該要有照片看才對

(就像產檢，也能拿到照片才對!)

4.【磁振造影】

因為醫師沒說明、解說、告知...我根本不知道有這一項

5.【切片】

醫師問我要不要切片，當時聽不懂!

看醫師的態度不是一定要切片的樣子，所以我沒有切片抽取細胞檢驗!

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雖然有硬塊

但是不知道狀況病症是啥?

醫師只回答我:可能是【纖維囊腫&纖維瘤】

我查資料才知道，這些是年輕女生比較容易有的狀況...

想要知道真正的病症是什麼的話，需要切片抽取細胞做檢驗報告才知道!!!

P.S:

切片，抽取細胞去做檢驗化驗

才能知道「病症」「陰性&陽性」「良性&惡性」...之類

所以

最好是自己每天觀察、自己觸診、照鏡子

( 做一個自己專屬健康檢察報告書 )

每天、每週、每月、每季、時間點

【生理期前、中、後】=>有些會因為賀爾蒙跟身體狀況問題影響!

【 不適時的狀況跟問題，通通寫下來...比較好追蹤了解 】

最基本，一定要做到的是...

【 每次生理期結束之後的第3~5天，固定自己檢查!! 】

出現...

紅腫癢

傷口一直沒有恢復

有分泌物

皮膚出問題

形狀有異

有怪味道

< 還是...趕快去醫院做檢查!! >

< 個人建議: 找媽媽或是姊妹、老公或是男友，陪診比較好! >

< 盡避免獨自一人...懂我意思吧 >