1.多巴胺:( 多巴胺讓人有了愛的感覺 )

什麼是多巴胺?

多巴胺被稱作「腦中的快樂物質」,能讓人思慮清晰、精神充沛、活力十足。

尤其能左右人們的行為,還參與情愛過程,激發人對異性情感。當一對男女彼此產生愛慕之情時,丘腦中的多巴胺等神經遞質就源源不斷地分泌,於是就有了愛的感覺。

當多巴胺不足時,會出現精神不振、興趣與熱情消退、逃避的衝動、容易分神與不耐、健忘、無聊感與上癮,以及需要空間與距離等情況。

要分泌更多的「多巴胺」,不妨適度補充酪氨酸,它是一種胺基酸,可以刺激大腦分泌更多的「多巴胺」

富含酪氨酸的食物包括:

杏仁、酪梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如:豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等,都能增加酪氨酸,但是,提醒攝取時要注意熱量。

 

2.血清素:( 血清素是安樂情緒傳導素 )

什麼是血清素?

血清素是安樂情緒傳導素,控制著人的情緒與壓力,令人感覺滿足、舒暢、開朗、自信、輕鬆、幸福、樂觀。

身體製造血清素的必要營養素可以從食物中攝取

例如:乳製品、香蕉、巧克力及堅果類等食物。此外,雞肉、牛肉、菠菜、五榖雜糧、蛋、海藻等,也是能補充血清素的食物來源。

 

3.催產素:

催產素是由人體大腦產生的激素,也被稱為「愛情激素」,或是「擁抱激素」,科學家認為催產素是決定婚姻是否持續的至關重要條件。在兩性關係上,催產素可以說是促進高潮的加速劑,一方面能使男性的睪丸激素的產生,提高男性慾望;另一方面可以增強女性的敏感性,增加高潮。

根據美國《The Inquisitr》新聞網站報導,當人們熱烈擁抱愛侶或好友時,會釋放「催產素」(hormone oxytocin)到血液裡,有助降低血壓、紓解壓力,甚至對記憶力的改善也有幫助。此外,透過通過自我按摩,也可以增加催產素。

 

4.睪固酮:

是最重要的男性荷爾蒙之一,是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。

睪固酮不足已經有年輕化趨勢,建議透過食物適度補充

包括:足夠的蛋白質、礦物質(尤其鋅、鎂)與維生素B群、A、C、E、D、茄紅素等。並且要戒菸、少碰酒精性飲料、不熬夜,以及維持睡眠充足。

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Choco Cat

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