富含維生素A的水果:杏乾、哈蜜瓜、芒果、水蜜桃、木瓜、番茄。
富含維生素E的水果:橄欖、奇異果、番茄、芒果、杏乾、酪梨。
富含維生素K的水果:李子、奇異果、酪梨、藍莓、水蜜桃、葡萄。

含鉀豐富的食物:酪梨、白豆、菠菜、地瓜、椰子水、優乳酪、香蕉、杏乾。
含氯豐富的食物:食鹽、海帶、番茄、芹菜、黑麥、橄欖。

高碳水化合物:
糙米、燕麥、藜麥、野生米、大麥、蕎麥、小米、堅果粉、粗麥、發芽穀物

高醣水果:
芒果、亞洲梨、蘋果、鳳梨、無花果、桃子、西瓜、草莓、橘子、杏桃、莓類

高維生素B&C(動物蛋白質):
瘦牛肉(里肌/瘦絞牛肉)、火雞、雞肉香腸、燕麥、有機雞肉(去皮/去骨白肉)、燻火雞肉、蛋白、鱈魚、豬腰內肉

蔬菜蛋白質:
黑眼米豆、扁豆、鷹嘴豆、蠶豆、乾豆、罐頭豆                                

蔬菜:莧菜、香芹、芫荽、萵苣(除結球的)、番茄、菠菜、豆芽、地瓜、蘿蔔

大量支持肝功能的食物:
綠色蔬菜 、青花菜、洋蔥、蔥、大蒜、檸檬、菠菜、蘑菇、甜椒、螺旋藻、莙薘菜、水芹

動物精瘦蛋白質:
瘦牛(豬/羊)肉、雞肉、鱈魚、比目魚、鮪魚、肉乾、嫩豬腰肉、蛋白、生蠔

健康脂肪:
生堅果(醬)、種子、酪梨、橄欖(含油)、椰子、鷹嘴豆泥、美乃滋、紅花籽油

多脂肪的蛋白質:
鮭魚、芝麻醬、杏仁(醬)、大麻籽、鷹嘴豆泥、腰果、豆類、牛肉(里肌/牛排/瘦絞肉)

低升糖指數水果:
黑莓、藍莓、覆盆子、蔓越莓、葡萄柚、檸檬、櫻桃、椰子、水蜜桃、李子、仙人掌根、大黃

低升糖指數蔬菜:
朝鮮薊、竹芋、蘆筍、(綠)花椰菜、綠葉蔬菜、海藻、番薯、菠菜、酪梨、豆芽菜

非精製碳水化合物:
大麥、藜麥(義大利麵)、野米、燕麥片、發芽穀粒做的麵包

刺激甲狀腺的食物:
海藻、椰子油、蝦、龍蝦

富含肌醇/膽鹼的食物:
豆類(黑豆、鷹嘴豆、菜豆、扁豆);牛肉、雞肝、球芽甘藍

 

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有益身體的理由
●棉、絲等天然材質的內衣褲對肌膚比較溫和,也能保暖。
●絲所含的蛋白質與人體皮膚組織相近,因此不會造成肌膚負擔,也有很好的排毒效果。
●化學纖維(尼龍、聚脂纖維)容易磨擦皮膚,造成皮膚粗糙或過敏。

直接接觸肌膚的內衣褲先選用「天然材質」
皮膚如果因為內衣褲的鬆緊帶或標籤而發炎,請確認其材質。
現在也有很多使用天然材質的內衣褲設計得很漂亮。
 
羊毛
羊毛有絕佳的保濕效果,也很透氣,是很適合冬季使用的材質。


價格公道的棉質內衣褲很多,不會太傷荷包。
市面上也有愈來愈多有機棉的內衣褲。


絲有很好的保暖性及吸濕性,也有除菌防臭的效果。
就算流汗,還是能保持乾爽。

很適合用於保暖的天然材質
想保持身體溫暖,可以穿棉或絲等天然材質的內衣褲。棉是吸水性及保濕性一流的纖維,只不過,夏天大量流汗後要立刻更換,以免身體變冷。
絲是由和人體皮膚相近的蛋白質構成,所以非常適合用來做內衣褲,一年四季都能穿。
羊毛由於保暖性佳,是冬季很適合穿的材質,可選擇羊毛製的內褲或襪套。
 
化學纖維內衣褲的缺點
化學纖維衣物雖然有很好的保暖性,但缺點是吸濕性差。穿這種材質的內衣褲雖然能保暖,但一旦流汗,反而會讓身體更冷,必須注意。此外,化學纖維的原料是石油,易產生靜電,也有人認為這會導致血液循環變差。
化纖衣物容易磨擦身體,傷害皮膚,因此敏感性皮膚的人最好避免。

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Choco Cat

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