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【濕性體質4症狀】

Check 1/頭重、全身沒力氣:早上起床,沒有休息後的清爽,反而感覺很累。

Check 2/舌苔白、厚且膩:刷牙時就算刷去舌苔,不久就又出現。

Check 3/肌肉無力:脾主肌肉,當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。

Check 4/大便不清爽:排泄物不成形、溏瀉、黏膩,或出現便秘但大便形質軟黏,則是更嚴重濕的表現。

本來腸胃不好、消化吸收差、吃任何東西都馬上想排便、心肺腎臟排水功能差、常常吹冷氣,以及愛喝冰涼的含糖飲料,都很容易成為「濕氣」一族。而食用難以消化的糯米類食物更是大忌,會阻礙脾胃化濕的能力。

 

如何清除體內濕氣?( 中醫藥食療+穴位按摩 )

如何清除體內多餘失去?運動發汗,就是很好的排濕管道之一。另外,伍崇弘中醫師也建議使用食藥材、按摩穴位排濕,來做好體內環保,促進健康。

在排濕中藥材部分,以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等5種藥材組合的「五苓散」,有健脾利濕功效,但建議由中醫師診斷後再服用。

食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料,還有白豆蔻、砂仁等,需注意的是,薏苡仁和紅豆烹煮時不加糖,生薑不去皮。

穴道按摩則可選擇足三里、三陰交等穴位,都可健脾益氣除濕。

1.綠豆薏仁

2.四神湯

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